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顺便提一下，如果是关于 普拉提器械如何正确使用以避免受伤？ 的话，我的经验是：普拉提器械使用时，关键是控制动作和保持正确姿势。首先，上器械前要了解每个器械的功能，最好跟教练学习基本操作。开始练习时，动作一定要慢，别急，控制肌肉发力，避免借力做动作。保持核心收紧，脊柱中立，避免腰背过度弯曲或塌陷。 使用弹簧阻力时，弹簧的松紧要根据个人力量调节，别太紧也别太松。动作范围不要超过自己舒服的极限，避免拉伤。呼吸要配合动作，吸气和呼气有节奏，有助稳定身体。 如果感觉疼痛或不适，要立马停下，不要硬撑。锻炼后做适当拉伸放松，减少肌肉紧张。平时注意多练核心力量和柔韧性，这样在用器械时更安全。 简单说，就是慢、稳、听身体，姿势标准，别逞强。这样用普拉提器械才能既有效又避免受伤。

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